3 خطوات بسيطة للمساعدة في تحسين ذاكرتك
على مدى السنوات الخمس الماضية، أقدر أنني قمت بإعداد نفس وصفة قالب الليمون عشرات المرات، إن لم يكن أكثر.
على الرغم من أن الخطوات طبيعية، إلا أنني يائس من تذكر أي من القياسات. عندما وجدت نفسي مؤخرًا أكتب مرة أخرى “ألواح الليمون الخاصة بـ Sally’s Baking Addiction” في متصفحي، تساءلت: “هل يتحول عقلي إلى الهريسة؟”
اتضح أن عدم قدرتي على الاحتفاظ ببعض المعلومات يرجع على الأرجح إلى التحيز المعرفي المعروف باسم “تأثير جوجل”، أو فقدان الذاكرة الرقمي: ميل الدماغ إلى نسيان المعلومات التي يمكن الوصول إليها بسهولة عبر الإنترنت. تقول سينثيا بورجا، قائدة مشروع في The Decision Lab، وهو مركز أبحاث يدرس فيه الباحثون كيفية اتخاذ الناس للقرارات، إن ذلك يمكن أن يضعف ذاكرتك.
وقالت لـ CNBC Make It: “أحد الأشياء التي نعرفها عن الدماغ والذاكرة هو أن عبارة “استخدمها أو اخسرها” تنطبق تمامًا”. “إذا كنت تميل إلى الاعتماد دائمًا على Google لتذكر حقيقة معينة، على سبيل المثال، ولا “تستخدم” عقلك لتذكرها، فإن دماغك يصبح جيدًا جدًا في عدم تذكرها.”
إذا كنت تميل إلى الاعتماد دائمًا على Google لتذكر حقيقة معينة… فإن عقلك يصبح جيدًا جدًا في عدم تذكرها.
سينثيا بورخا
قائد المشروع، مختبر القرار
لكي لا تضطر إلى الاعتماد على مربع البحث كثيرًا، يقول بورخا إن الأمر يستحق قضاء المزيد من الوقت والطاقة في حفظ المعلومات في الذاكرة.
فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لفطم نفسك عن Google وتحسين تذكرك.
1. توقف مؤقتًا قبل الوصول إلى هاتفك
عدم قدرتك على تذكر شيء ما على الفور لا يعني أنك لن تتذكره أبدًا. قبل البحث في Google عن سؤال تعلم أنك بحثت عنه من قبل، ينصح بورخا بتخصيص بضع دقائق لمحاولة تذكر الإجابة.
وتقول: “حتى لو لم ينجح هذا في البداية، واضطررت في نهاية المطاف إلى البحث عنه على Google على أي حال، فسوف تقوي مسارات ذاكرتك ببطء وتحسن تذكرك”.
2. اكتب ما تريد أن تتذكره
إذا وجدت معلومات عبر الإنترنت تعلم أنك سترغب في تذكرها لاحقًا، فاكتبها. يقول بورخا إن تدوين الملاحظات يدويًا “يميل إلى المساعدة في الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل ويعني أيضًا أنه يتعين عليك المشاركة بشكل أكثر نشاطًا في ما تفعله”.
إنها استراتيجية معتمدة من قبل الخبراء. في مؤتمر Reddit AMA لعام 2021، قال بيل جيتس إنه يدون ملاحظات مكتوبة بخط اليد أثناء قراءة الكتب لمساعدته على استيعاب المعلومات حقًا.
وقال الملياردير في ذلك الوقت: “بالنسبة لكثير من الكتب، هذا هو المفتاح لتعلمي”.
3. أعد صياغة تفكيرك
في المرة القادمة التي تجد فيها وصفة جديدة تعجبك أو تتعرف على شيء جديد تعلم أنك لا تريد أن تنساه، تصرف كما لو أنك لن تتمكن من البحث عنه في المرة القادمة. يمكن أن يساعدك هذا التحول في العقلية على حفظ الأشياء في الذاكرة.
يقول بورخا: “من المهم استخدام التكنولوجيا كأداة مساعدة”، لكنه يؤكد على أنه من المهم “الحفاظ على أدمغتنا وعقولنا منخرطة ونشطة وتتذكر الأشياء”.
تمتد هذه الممارسة المتمثلة في تحدي عقلك للحفاظ على حالة جيدة إلى ما هو أبعد من مربع البحث. وتقول: “إذا كنا نعتمد بشكل مفرط على الآلة الحاسبة لمساعدتنا حتى في العمليات الحسابية الأساسية، فقد ننسى جدول الضرب الذي تعلمناه عندما كنا أصغر سناً”.
في المرة القادمة التي أقوم فيها بإعداد المخبوزات المفضلة لدي، سألجأ إلى Google كملاذ أخير بدلاً من شريان الحياة. ربما بعد ذلك سأتذكر أخيرًا عدد الليمون الذي أحتاجه للحصول عليه من المتجر.
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟Â قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنتÂ للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية.
بالإضافة إلى قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
